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酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

2013-05-21 10:52 [來源]:網絡整理

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

在我們喝酒的時候,一般會吃些下酒菜,或者邊吃飯邊喝酒,一不小心酒會吃很多口味比較重的,高卡高脂的食物,導致卡路里攝入量急升,同時營養也不均衡。我們一般強調在飲食中要注意營養的均衡,脂質、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質都是必須攝入的,可在喝酒的適合,有些物質不能攝入過多,有些物質則能幫助解酒,要如何選擇和搭配?

酒菜搭配方案

【鐵則】 20-30歲的女性每天攝入的平均熱量標準為1600卡,早餐與午餐控制在800卡以內的話,那么晚飯+喝酒一共合計800卡,這樣就能更好地分配卡路里的攝入量。但如果早餐與午餐攝入的熱量過多時,就要相對地減少晚上熱量的攝入了!

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

不同酒類的不同搭配方案

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

啤酒(每杯200卡)

3杯啤酒+小吃=800卡

小吃方案:牛油玉米(80卡)、涼拌豆腐(50卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、涼拌菠菜(10卡)

2杯啤酒+小吃=785卡

小吃方案:牛油玉米(80卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、涼拌番茄(85卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)

1杯啤酒+小吃=800卡

小吃方案:炸薯條(150卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、涼拌番茄(85卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)、炒菠菜(50卡)、烤牛肉(85卡)

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

燒酒(每杯120卡)

3杯燒酒+小吃=775卡

小吃方案:炸魚肉餅(75卡)、干燒蝦仁(180卡)、土豆燉肉(125卡)、涼拌菠菜(10卡)、芝麻拌菜(30卡)

2杯燒酒+小吃=785卡

小吃方案:炸魚肉餅(75卡)、干燒蝦仁(180卡)、土豆燉肉(125卡)、芝麻拌菜(30卡)、番茄沙拉(90卡)、毛豆(50卡)

1杯燒酒+小吃=790卡

小吃方案:炸魚肉餅(75卡)、干燒蝦仁(180卡)、土豆燉肉(125卡)、芝麻拌菜(30卡)、番茄沙拉(90卡)、毛豆(50卡)、炸豆腐(125卡)

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

紅酒(每杯73卡)

3杯紅酒+小吃=769卡

小吃方案:海鮮冷盤(85卡)、菜肉蛋卷(200卡)、炒菠菜(50卡)、蔬菜沙拉(90卡)、芝士評判(125卡)

2杯紅酒+小吃=791卡

小吃方案:海鮮冷盤(85卡)、菜肉蛋卷(200卡)、炒菠菜(50卡)、蔬菜沙拉(90卡)、芝士評判(125卡)、烤牛肉(85卡)

1杯紅酒+小吃=783卡

小吃方案:海鮮冷盤(85卡)、蔬菜沙拉(90卡)、芝士拼盤(125卡)、烤牛肉(85卡)、雜菌意面(325卡)

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

威士忌(每杯70卡)

3杯威士忌+小吃=785卡

小吃方案:炸蟹塊(175卡)、烤和牛(190卡)、毛豆(50卡)、蔬菜沙拉(80卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)

2杯威士忌+小吃=765卡

小吃方案:牛油玉米(80卡)、烤和牛(190卡)、德式烤土豆(150卡)、蔬菜沙拉(80卡)、芝士拼盤(125卡)

1杯威士忌+小吃=790卡

小吃方案:炸蟹塊(175卡)、烤和牛(190卡)、德式烤土豆(150卡)、蔬菜沙拉(80卡)、芝士拼盤(125卡)

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

清酒(每小壺185卡)

3杯清酒+小吃=800卡

小吃方案:炸豆腐(125卡)、刺身拼盤(90卡)、醋腌海帶青瓜(10卡)、酸梅青瓜(10卡)、涼拌菠菜(10卡)

2杯清酒+小吃=785卡

小吃方案:炸雞塊(175卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、涼拌菠菜(10卡)

1杯清酒+小吃=795卡

小吃方案:炸雞塊(175卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)、土豆燉肉(125卡)

[導讀]如何邊吃邊喝不發胖?酒菜搭配術!雖說酒精是毒素的一種,進入體內后若不及時排出,就會容易積聚,可是喝酒發胖的真正原因并不在于酒本身,而且喝酒時的飲食狀況!

酒菜不怕肥 減肥秘訣來幫你

這樣搭配絕對不會胖!

即使喝酒也要時刻記住攝入的營養要保持均衡,脂質、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質,5中營養物質要互相調配。

除了以上介紹的每一種酒按照分量來搭配小吃的方案,愛美網小編為你介紹另一種飲酒方案,將每次聚會飲酒的卡路里攝入量控制在200卡,分別是:

1杯啤酒、1又2/3杯燒酒、1杯清酒、2又2/3杯紅酒、2又2/3杯威士忌

再搭配如下的小吃,卡路里總量為600卡:

炸魚肉餅(75卡)、刺身拼盤(90卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、涼拌菠菜(10卡)、沙丁魚松(15卡)、涼拌豆腐(50卡)、土豆燉肉(125卡)、蔬菜沙拉(90卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)

那么就能邊喝酒邊吃美味的小吃,卻又不怕容易發胖了!

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