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百歲翁有“養生套餐”

2014-11-09 16:59 [來源]:未知

  文/ 錢國宏

  在遼南的步西村中,有位101歲的老人名叫陳福堂(見下圖)。他雖年過百歲,卻身板硬朗,神情爽然。談及養生之道,老人總結為七道“養生套餐”。

 

  第一道套餐:愛好 陳老一生中有許多愛好。年輕時做過木匠、瓦匠和笆匠。進入老年后,又喜歡上了栽花種草和飼養寵物。陳老家的菜園中,每年都種幾畦花花草草,大門外,更是花朵鮮艷,芳香四溢。陳老喜歡養貓、養狗,坐在炕上,貓能解悶;下地干活,狗是伙伴。有了花草和寵物的陪伴,陳老雖然單身多年,卻并未感到有一絲一毫的孤獨。愛好是生活中的發酵劑,它把陳老的每一天都釀造得有滋有味。

 

  第二道套餐:閱讀 除了數百本藏書外,陳老還自費訂閱了《中國老年報》等10多種報紙和雜志。每天,他都會抽出一個小時左右的時間來讀書看報。讀書,使老人學到了知識;看報,使老人開闊了視野。老人邊讀邊記,還經常寫些心得體會和生活感悟。一杯香茗,一副老花鏡,一張報紙,成為陳老晚年最愜意的生活道具。

 

  第三道套餐:運動 陳老務農多年,是個閑不住的人。年輕時,家中有承包地,他天天在地里忙活。上了年歲后,地不再種,但每天忙點事的習慣還是保持了下來。村頭的廣場是陳老常去的地方,在那里,陳老可以壓壓腿、散散步、走幾圈,還可以和村中的老人們一起扭扭秧歌、搖搖大繩。在家里,老人也不閑著,拎水澆菜園、清掃院子、喂雞喂狗、蒔弄花草和蔬菜……天天有事做,日日有活干。老人說,人怕閑,樹怕空。人到老年,缺了運動可不行,筋骨是越動越靈活,不動就“上銹”啦!

 

  第四道套餐:休息 陳老認為,只有會休息的人,才能長壽。他平時很注重睡眠。老人白天無論何時“犯困”,就立即停下手里的活計,上炕躺下或坐在沙發上,打個盹。陳老覺得打瞌睡這種習慣很好,因為打完瞌睡后,確實收到了養精蓄銳的效果。陳老每天的作息時間很規律,早起早睡,每天睡覺的時間超過8個小時。他認為,缺覺對人的健康影響最大,“覺足則精神足,精神足則身體壯”。

 

  第五道套餐:出游 春暖花開的時節,陳老常常約上三五老友,到外村、集鎮上轉轉,間或也到附近的山上走走。因為上了年歲,所以太遠的地方不能去。出游,既讓陳老開闊了眼界,又鍛煉了身體,同時還在出游過程中體驗到了快樂。陳老說,他非常享受站在山頂、俯瞰山下的“一覽眾山小”感覺,覺得人世間的許多瑣事、煩事就像山下小如鴨卵的景物一般,完全可以不必記掛在心頭,人到老年,真得學會“放下”,唯有這樣,才能在燦爛的夕陽中輕松地前進。

 

  第六道套餐:親情 陳老雖孤身一人,但有四個侄子。閑暇時,他經常到侄子們家中坐坐;逢年過節時,侄子們都來陳老家中聚會,和老人一起過節。跟晚輩們在一起,陳老有說不完的話、嘮不完的嗑,人也顯得年輕了許多。陳老認為,享受兒孫滿堂的天倫之樂是老年人的最大財富。只有融入家庭中,老年人才能忘記煩惱,增添歡樂,延年益壽。“獨居小樓成一統”的人,只能是加速衰老。

 

  第七道套餐:鄉情 陳老在村中有著很好的“人緣”,他平時樂善好施,很多村民都把他視為親人。陳老經常和村民們一道休閑、娛樂、嘮家常、忙家務,大家在一起其樂融融,氣氛十分融洽。左鄰右舍但凡吃些好東西,都會喊上陳老,或給他端些來。在這樣的環境里生活,陳老覺得自己并不孤單,他從鄉親們那里獲得了快樂、體貼和豁達,這使他的晚年生活充滿了陽光。

 

  第八道套餐:心情 陳老認為,心情好壞直接影響人的健康。一個多世紀的風風雨雨,使陳老養成了平靜的心態、豁達的胸懷、開朗的人生觀。沒有什么事可以讓老人大喜大悲,也沒有什么人讓老人耿耿于懷,更沒有什么遭遇讓老人慨嘆命運多舛。老人心情平和,知足常樂,生活充滿了生機和活力。老人說:不管好日子、壞日子,生活總要繼續;愁也一天,樂也一天,不如快快樂樂地過一天。

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