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6個月前喂母乳助母嬰防癌

2014-12-05 10:16 [來源]:未知

  據國外媒體1月24日報道,科學家表示,多得三分之一的癌癥病例可以通過更健康的飲食改變加以預防。世界癌癥研究基金會最新推出5大抗癌建議。

  1.保持健康體重

  保持苗條身材,但是防止體重過輕,是減少癌癥的最佳方法之一。身體質量指數(BMI)在18.5—24.9之間,表明體重最健康。保持健康體重還有助于防止糖尿病和心臟病。

  2.經常鍛煉身體

  每天至少進行30分鐘的快走等中等強度鍛煉,有助于防止癌癥,同時還有益心臟和減肥。

  3.嚴格健康飲食

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  避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料,可以降低癌癥風險,有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食,有助于降低患病幾率。

  4.不亂吃防癌補品

  服用補品防止癌癥的有效性尚未得到科學驗證,有些所謂的補品實際上對身體產生其它有害作用。健康飲食才是防癌關鍵。

  5.母乳喂養6個月

  寶寶出生后前6個月應該母乳喂養,之后開始添加流質食物。這樣可以大大降低母親癌癥風險,同時也有助于減少兒童肥胖幾率。

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